自從知道有多囊後，開始注意飲食控制，甜的不能碰真的是很~難~受~
有什麼方法可以不讓多囊惡化又能一解口腹之慾呢?
那就喝飲料吧！當然不是什麼都能喝，但這6種飲料喝了竟然還能幫助改善多囊！
咖啡
適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，咖啡中的鉀和鎂，可以影響人體內醣類的轉換，促進新陳代謝，減低罹患第二型糖尿病的機率，以及降低胰島素阻抗。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌。建議以黑咖啡為主不要加糖，而且一天不超過兩杯。
豆漿
黃豆含有豐富的植物性雌激素「大豆異黃酮」，能幫助改善荷爾蒙失調，可讓多囊性卵巢症候群患者的荷爾蒙分泌趨於平衡，有助預防心臟病、第二型糖尿病。每天可適量喝300~500c.c的豆漿，但多囊性卵巢症患者因為容易有胰島素阻抗、血糖過高問題，建議喝無糖或低糖豆漿。
蘋果醋
蘋果醋可以幫助，吃澱粉類食物後，減緩血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效。對多囊症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
薄荷茶
喝薄荷茶能有效降低多囊患者體內雄激素水平，有個研究找來42名自願者參與隨機對照試驗，其中一組連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，另一組喝安慰劑的草本茶，進行比較結果發現，喝薄荷茶血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低。薄荷茶能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，可以改善多囊性卵巢患者的多毛現象。
紅酒
紅酒內含有的天然合成物白藜蘆醇，白藜蘆醇能舒緩女性體內激素失衡的情況，具有抗發炎、抗氧化的功能。研究顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低多囊患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
Green Smoothies
好萊塢女星流行的健康減重飲品--綠色冰沙，跟一般Smoothies不同的是，除了水果Green Smoothies加入了綠色蔬菜，具有豐富的膳食纖維。可選擇多囊患者所需的營養食材，蔬菜、水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽等；更能增添飽足感
食材／低脂牛奶240ml、優格一碗、菠菜一碗、柳丁半顆、綜合堅果一湯匙、適量奇亞籽、冰塊適量
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
我也知道喝水最好，但偶爾就是想喝點不一樣的嘛
還好我愛的咖啡跟豆漿都有在這推薦清單裡面(鬆一口氣
)
就算是適合多囊的飲料也是要適量攝取唷
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